शारदीय नवरात्रि 3 अक्टूबर से शुरू होने जा रही है। इसके बाद 11 अक्टूबर को नवमी पूजन के साथ नवरात्रि का समापन होगा। नवरात्रि का आयोजन खास तौर पर भारत के अलग-अलग हिस्सों में बड़ी धूमधाम से किया जाता है। अलग-अलग राज्यों में इसे अलग-अलग तरीकों से मनाया जाता है, जैसे गुजरात में गरबा और डांडिया, जबकि पश्चिम बंगाल में दुर्गा पूजा का आयोजन किया जाता है। इस दौरान भक्त व्रत रखते हैं, पूजा करते हैं और खास तौर पर मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा करते हैं।
नवरात्रि के दौरान भक्त अपनी मान्यताओं के अनुसार व्रत रखते हैं, जैसे कुछ लोग दो दिन का व्रत रखते हैं, जबकि कुछ लोग पूरे नवरात्रि व्रत रखते हैं और खास व्यंजनों का सेवन करते हैं, जैसे साबूदाना खिचड़ी, कुट्टू के आटे से बने व्यंजन और फल आदि। लेकिन व्रत के दौरान अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में अगर आप ये गलतियां दोहराते हैं, तो आपकी सेहत खराब हो सकती है। इसलिए इस दौरान आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए। आइए विशेषज्ञ से जानते हैं कि नवरात्रि में व्रत के दौरान आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
आरएमएल अस्पताल में मेडिसिन विभाग के डॉक्टर सुभाष गिरी का कहना है कि व्रत के दौरान आपको इन बातों का जरूर ख्याल रखना चाहिए। इस दौरान जंक फूड न खाएं। शरीर में पानी की कमी न होने दें। बहुत ज़्यादा व्यायाम न करें। अगर आप बीपी, डायबिटीज़ की दवाएँ लेते हैं, तो अपनी दवाएँ लेना बंद न करें, कॉफ़ी का सेवन न करें और व्रत तोड़ने के बाद ज़्यादा न खाएँ।
इन बातों का भी रखें ख़्याल
संतुलित आहार लें
व्रत के दौरान फल, कुट्टू का आटा और कई अन्य चीज़ें खाई जा सकती हैं। इसलिए इस दौरान हेल्दी खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इन्हें खाने से आपके शरीर को पोषण और ऊर्जा मिलेगी। फल खाएं, जैसे सेब, केला, पपीता और कई अन्य फल। दिन में थोड़ी-थोड़ी देर में खाते रहें ताकि शरीर ऊर्जावान बना रहे। आप मूंगफली, चना और दही जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं।
शरीर को हाइड्रेट रखें
नवरात्रि में व्रत के दौरान खूब पानी पिएँ ताकि शरीर हाइड्रेट रहे। क्योंकि डिहाइड्रेशन से स्वास्थ्य और त्वचा संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। इसलिए पर्याप्त पानी पिएँ। नारियल पानी या छाछ जैसे पानी युक्त खाद्य पदार्थ भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं।
स्नैक्स का चयन
कुछ लोग चाय के साथ पकौड़े या चिप्स जैसी चीजें खाते हैं। लेकिन यह सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। खास तौर पर उन लोगों के लिए जिन्हें गैस जैसी समस्या है। इसके बजाय भुने हुए मेवे या फलों का सलाद बेहतर विकल्प हैं।
